kiedyś a dziś

witajcie sprawa wyglada nastepujaco: dwa lata temu gdy gralem sobie w tenisa ale to tak porzadnie pewnego slicznego dnia cos mi J**Bło w prawym nadgasrtku i nie moglem nawet utrzymac leciutkich przedmiotow taki to byl bol. zerwalem z tenisem i po gdzies tak moze 3 miesiacach bol ustał ale czesto mi strzalal nadgasrtek przy ruszaniu szybkim w gore. [...]

Witam, na samym poczatku opowiem swoja historie zeby przyblizyc o co kaman :). A wiec dwa lata temu cwiczylem dosc ostro nawet z dobrymi skutkami (od razu zaznacze, ze jestem ektomorfikiem) bo przytylem do 72 kg (z 52). Niestety zachorowalem na zapalenie nerwu kulszowego i musialem sie kurowac przez okolo 17 miesiecy. Teraz znow schudlem i dzis [...]

[...] go już prawie 4 tygodnie - miksuje 50g twarogu z kefirem, chili, łyżką miodu i 2 lyżkami stołowymi oleju lnianego. Od niedawna stwierdziłem że coś jest nie tak bo z miodem kiedyś tej pasty nie mogłem przełknąć a teraz miksuję razem z miodem i smakuje lepiej. Sam olej na początku był trochę cierpki w smaku i drapał trochę w gardło ale nie [...]

[...] trwa to do dziś raz lepiej raz gorzej obecnie delikatny ból i wzdęcia jak zaczynam być glodny robiłem gastroskopie delikatne zapalenie żołądka jestem na controlok o dawna borykać się z problemami żołądka kiedyś miałem wzody. Badania moczu Oki jutro badania wątrobowe. Co dalej czy to przez sterydy przerwać cykl co radzicie Z góry dzięki za odp

jeszce tak jak dzisiaj to ciezko nie trenowałem .... własciciel mojej silowni , fajny koles pod 35 lat, prowadzi siłownie z bratem lat 24 ktory kiedys był vice mistrzem młodzikow w kulturystyce w Polsce, wychował jeszcze dwoch braci Klimczuk i oni zajeli 1 i 5 miejsce .. dobra koniec chwalenia sie nie o to mi w sumie chodziło :) z miesiac temu [...]

[...] to wszystko było bardzo chaotyczne i bez efektów dlatego po miesiącu odpuściłem. Zależy mi bardzo na tym żeby zgubić tłuszcz z brzucha wgl najlepiej zjechać do 10-12%, kiedyś sobie mierzyłem poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i miałem 17%, drugą sprawą jest to że chciał bym rozbudować bardzo plecy. W sumie na dzień dzisiejszy to moje [...]

Cześć. Mam brak progresu przy wyciskaniach sztangą/hantlami. Dzis np. przysiad 180kg ostatnia seria 5powt , martwy 200kg ostatnia seria 3powt a klata wyciskanie sztangi plasko ledwo co 100 kg ( i to na suwnicy Smitha). Sprawdzalem zapiski z zeszytu treningowego mniej wiecej sprzed roku i przysiad/martwy poszlo w gore o 40-50 kg natomiast klata [...]

[...] na początek. Interesuje mnie trening nóg takim zestawem, głównie pod kątem mięśni czworogłowych, a szczególnie głowy przyśrodkowej obszernej (ta która trzyma rzepkę). Miałem kiedyś problemy z kolanami, zakończyło się to 3 operacjami. Wynikiem tego jest pewien brak w "masie" tej właśnie części mięśnia. trening, który wykonuje obecnie, a ciągle [...]

[...] ten ból on jest trochę wyczuwalny trochę wyżej od pachwiny ,rok temu robiłem tam usg myślałem że to przepuklina chirurg jak mnie zbadał powiedział że tam mi pewnie wyjdzie kiedyś , zaś ten który robił mi usg powiedział że wszystko jest ok , czytałem kilka postów na temat zespołu jelita drażliwego czy moje objawy mogą być z tym powiązane? Kiedy [...]

[...] i czytelnie opisać mój problem.Przed przysiadami poza seriami wstępnymi i mobilizacją stawów skokowych (+ robię z krążkami pod piętami) nie robię żadnej rozgrzewki nóg, bo kiedyś jak próbowałem tej rozgrzewki opisanej przez Pawła Zontka: https://www.youtube.com/watch?v=FKpyUmMZXGg to szerze mówiąc po niej czułem jeszcze mniejszy komfort w [...]

witam, mam bardzo wielki problem, otoz postanowilem sie wziąść za siebie, rok temu mialem wypadek samochodowy w ktorym zlamalem noge w udzie, do dzis mam w niej druty.. wiec niektore cwiczenia odpadaja, nadal utykam, nie ma pelnego zgiecia, bol itp. cwicze juz od 1,5miesiaca, kiedys cwiczylem jakies pol roku ale to bylo dosc dawno temu. Moim [...]

Witam. Mam 28 lat, ważę 74 kg. Cwiczę w domu dla utrzymania dobrej formy, nie wspomagam się żadnymi suplementami, czesto po treningu zjem banana, lub szejka z twarogu, mleka i banana. Ale do rzeczy. W domu mam ławeczke, sztange 168 cm ktora wazy niecałe 7 kg, obciążenia o łącznej wadze 35 kg + 2 hantle. Teraz napiszę jak ćwiczę: Nie mam żadnego [...]

Coś takiego mi dziś wpadło w ręce kiedyś miałem całkiem inaczej wyglądającą dekę z Atoma.Czy to nowy wypust czy wał?Mam 3 sztuki na każdej jest inny numer serii na kapslach jest AL czego wcześniej nie było zmieniona etykieta lecz hologram ten sam no i na butelce pod naklejką jest napis AL.Brał co już ktoś??

Witam, w skrócie, 5tyg temu zerwalem piersiowy wiekszy, po 3tyg operacja, dzis sciagam szwy. Caly czas bylem na bombie (test) na razie zostawilem 300mg e5d. Chcialbym teraz sprobowsc szybciej dojsc do siebie i wlaczyc bpc. Moje pytanie to jak dlugo brac? Dawke chcialem brac 2x dziennie 250mcg. Czy warto w takim przypadku wbijac blisko miejsca [...]

[...] ale i tak nie wszystko pisze to co chciałbym wiedzieć chociaż i tak dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem co do zapisania się do klubu to nie ponieważ ciężko z kasą ale kiedyś trochę na muay thai chodziłem.Naprowadzi mnie ktoś jak zacząć się za poprawienie całe koordynacji,timingu wiem ze ćwiczenia siłowe poprawiają to, ze im lepiej [...]

zamierzam teraz zrobić masówke, oto mój treing, później zadam pytania, bo zmęczony dziś już jestem? jest jeszcze troche niedokładny ale to sie poprawi jeszcze w ostatniej masówce robiłem troche mniej serii. dla wszsystkich ćwiczenia oprócz pleców i barów, dałem zakres powtórzeń i seri taki jak kiedys mi podał Michail, ale może przydał by sie inny [...]

Już 25 marca planujemy kolejny program-temat : trening w parach damsko-męskich. :) Przy okazji trochę o sposobach treningu -jak to robiono kiedyś a jak teraz. Lata 60',70',80'-na siłowniach trenowało się jeden program treningowy w dwie,trzy a nawet cztery osoby. Oczywiście-sami pakerzy. Dziewczyny trenowały osobno lub z koleżankami lub pod okiem [...]

[...] combo, tylko prosił bym o fachową rozpiskę Zakupiłem hcg 20000iu, clomid 4listki po 10tab,tamoxifen 60tab, do tego mam proviron na samopoczucie tylko jak długo mogę go brać po odbloku w razie gdyby jakas deprecha się przyplątała (raz sie kiedyś żle odblokowałem i wiem co to znaczy) wczoraj wbiłem jeszcze enana i mam go na około 3tyg jeszcze

Dzień dobry. Opisze mój problem. W piatek miałem trening (fbw) wiadomo jak to w fbw cwiczenia zlozone, wielostawowe. No i robie sobie przysiady i w trzeciej juz serii nie dałem rady. Złapał mnie taki ból w karku/szyi. ten bol przeszywa mi kark, szyje, mniej wiecej w miejscu gdzie trzymam sztange. Ale wycisłem ta 3cia serie i zrobiłem reszte partii [...]

[...] działałem na publicznych siłowniach. Po zamknięciu brak jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych i, aby nie przytyć znacząco przez brak dużego ruchu, postawiłem na worek bokserski (kiedyś ćwiczyłem mma, więc nie było to puste bicie w worek) I na przełomie listopada/grudnia zakupiłem podstawową siłownię do domu, ławeczki, gryfy hantle, około 130 kg [...]